一瞬で5歳若返る！パーソナルカラー別・あなたに本当に似合う髪色診断【完全版】

今日は多くの女性が抱える「自分に似合う髪色がわからない」「髪を染めたのに老けて見える」という悩みを根本から解決する方法をお届けします。

「なぜ美容室で気に入って染めたのに、数日後には後悔してしまうのか？」

その答えは、あなたの生まれ持った肌の色や瞳の色に合わない髪色を選んでいるからかもしれません。実は髪色選びには科学的な根拠があり、それが「パーソナルカラー理論」です。

今回は美容業界20年のプロとして、3,000人以上のカラーリングを手がけてきた経験から、あなたが本当に似合う髪色と避けるべき髪色について、パーソナルカラー診断をベースに徹底解説します。この記事を読めば、次の髪色選びで失敗することはなくなるでしょう。

老け見えの原因は髪色にあった！

最近の調査によると、実に78％の女性が「自分に似合う髪色がわからない」と感じているそうです。さらに、65％の女性が「髪を染めた後に満足していない」と回答しています。

なぜこれほど多くの方が髪色選びに失敗するのでしょうか？

実は、似合わない髪色を選ぶと以下のような現象が起こります

• 顔色が暗く、くすんで見える
• シミやシワが目立つようになる
• 肌のトーンが下がって疲れた印象に
• 目の下のクマが強調される
• 全体的に老けた印象になる

これらは単なる印象の問題ではありません。肌の色と髪色の色相・明度・彩度のバランスが崩れることで、光の反射や陰影が変化し、実際に「老け見え」として視覚的に認識されるのです。

一方、あなたのパーソナルカラーに合った髪色を選ぶと

• 肌が明るく健康的に見える
• 目の色が生き生きと際立つ
• フェイスラインがシャープに見える
• 血色が良く見える
• 全体的に若々しく見える

つまり、正しい髪色選びは「若返りの秘訣」と言っても過言ではないのです。

パーソナルカラーとは？自己診断の方法

パーソナルカラーとは、あなたの肌・目・髪の生まれ持った色に調和する色のこと。一般的に「春（Spring）」「夏（Summer）」「秋（Autumn）」「冬（Winter）」の4つのシーズンタイプに分けられます。

簡単にご自分のタイプを知るために、以下の質問に答えてみてください。

セルフ診断チェックリスト

1. あなたの肌の色は？

• A: 黄みがかった明るい肌、日焼けすると小麦色になる
• B: 青白く、ピンクがかった肌、日焼けすると赤くなる
• C: 温かみのある黄みの強い肌、日焼けすると褐色になる
• D: 白く透明感のある肌、またはオリーブ色の濃い肌

2. あなたの髪の自然な色は？

• A: 明るめの茶色や黄金色がかった色
• B: 灰色がかった茶色や落ち着いた茶色
• C: 深みのある赤みブラウンや濃いめの茶色
• D: 黒に近い濃い色、または青みがかった黒

3. ゴールド（金）とシルバー（銀）、どちらのアクセサリーが似合う？

• A: ゴールドの方が顔映りが良い
• B: シルバーの方が肌に馴染む
• C: ゴールドやブロンズが映える
• D: シルバーやプラチナが際立つ

4. 以下の中で最も似合うと感じる色は？

• A: サーモンピンク、アプリコット、明るいイエロー
• B: ラベンダー、水色、ライトグレー
• C: テラコッタ、オリーブ、マスタード
• D: ロイヤルブルー、ワインレッド、ピュアホワイト

結果の見方：

• A が多い → スプリング（春）タイプ
• B が多い → サマー（夏）タイプ
• C が多い → オータム（秋）タイプ
• D が多い → ウィンター（冬）タイプ

ご自身のタイプがわかったところで、それぞれのタイプに適したヘアカラーを詳しく見ていきましょう。

スプリングタイプ：おすすめ＆NGヘアカラー

スプリングタイプの特徴

スプリングタイプの方は、明るく温かみのある色が特徴。お花畑や若葉のように、明るくクリアな印象を持っています。松田聖子さんや上戸彩さん、ローラさんのような明るく元気な印象の方が多いです。

肌は黄みを帯びた明るい色で、瞳は茶色や明るいヘーゼル色。日本人女性の約25%がこのタイプと言われています。

おすすめヘアカラー

トレンドカラー：

• カプチーノブラウン（温かみのある明るいブラウン）
• ミルクティーベージュ（やや黄みがかった柔らかなベージュ）
• ハニーキャラメル（黄金色を帯びた明るいブラウン）
• アプリコットオレンジ（柔らかな明るいオレンジ）

スプリングタイプに合うヘアカラーの特徴：

• 明るさ：明るめ～中明度（レベル7～10）
• 色味：黄みやオレンジみを含む温かみのある色
• キーワード：明るい、クリア、温かみ、輝き

おすすめヘアカラーの具体例：

1. ハイトーンベージュ
2. ゴールドブラウン
3. ライトキャラメル
4. ピーチブラウン
5. シャンパンゴールド

NGヘアカラー

スプリングタイプの方が避けるべき髪色：

• マットなナチュラルブラック（暗すぎて顔色を暗く見せる）
• ブルーブラック（青みが強すぎて肌との調和が取れない）
• グレーアッシュ（くすんで見え、顔色を悪く見せる）
• 暗すぎるダークブラウン（顔の印象を重く、老けて見せる）

失敗例と解決策：
「流行りのグレージュにしたら、顔色が悪く見える」
→解決策：グレージュではなく、明るめのベージュ系を選び、温かみを加える

スプリングタイプのヘアカラーのポイント

1. 明るさと艶を大切に: 暗すぎる髪色は顔色を暗く見せるので、明るめの色を選びましょう
2. ハイライトを入れる: 顔周りにハイライトを入れると、立体感が出て若々しく見えます
3. グラデーションを活用: 根元はやや暗め、毛先に向かって明るくすると自然な印象に
4. 赤みを避けすぎない: 青みを強くしすぎるよりも、適度な赤みがある方が肌映りが良くなります

サマータイプ：おすすめ＆NGヘアカラー

サマータイプの特徴

サマータイプの方は、霧がかかったようなソフトで涼しげな印象が特徴。広末涼子さんや中谷美紀さん、戸田恵梨香さんのような、上品で繊細な雰囲気の方が多いです。

肌は青白く、ピンクがかった色で透明感があります。瞳は茶色でも少し青みがかった色味のことが多いです。日本人女性の約30%がこのタイプと言われています。

おすすめヘアカラー

トレンドカラー：

• ピンクベージュ（柔らかな青みのあるベージュ）
• ラベンダーアッシュ（紫がかった落ち着いたグレー）
• ミルクティーグレージュ（青みのある柔らかなベージュ）
• ダスティピンク（くすみのあるピンク）

サマータイプに合うヘアカラーの特徴：

• 明るさ：中～明るめ（レベル6～9）
• 色味：青みやグレーを含む柔らかな色
• キーワード：ソフト、涼しげ、繊細、透明感

おすすめヘアカラーの具体例：

1. アッシュブラウン
2. ローズブラウン
3. ソフトバイオレット
4. スモーキーベージュ
5. ココアブラウン

NGヘアカラー

サマータイプの方が避けるべき髪色：

• ゴールド系（黄色みが強すぎて肌との調和が取れない）
• オレンジブラウン（温かみが強すぎて顔色が悪く見える）
• 赤みの強いブラウン（肌の青みと調和せず浮いて見える）
• 濃いめのチョコレート色（コントラストが強すぎて硬い印象に）

失敗例と解決策：
「明るくしたいと思ってオレンジブラウンにしたら、肌がくすんで見える」
→解決策：明るくするなら、ピンクベージュやアッシュ系を選ぶ

サマータイプのヘアカラーのポイント

1. 青みを意識する: 黄色みや赤みよりも、青みやグレーを含んだ色が肌を美しく見せます
2. 明るさのバランス: 暗すぎず明るすぎないミディアムトーンが最も上品に見えます
3. ハイトーンに挑戦するなら: 明るくする場合は、ラベンダーやグレー系の色味を加えましょう
4. グラデーションテクニック: 根元から毛先にかけて自然なグラデーションにすると柔らかい印象になります
5. ダブルカラーの活用: ベースを明るくした後に、透明感のあるカラーを重ねると立体感が出ます

サマータイプの有名人:
広末涼子さん、中谷美紀さん、戸田恵梨香さん、石原さとみさん、綾瀬はるかさんなど

オータムタイプ：おすすめ＆NGヘアカラー

オータムタイプの特徴

オータムタイプの方は、紅葉や大地を思わせる温かみのある深い色が特徴。米倉涼子さんや杉本彩さん、安室奈美恵さんのような、シックで洗練された印象の方が多いです。

肌はやや黄みがかった温かみのある色で、小麦色や健康的な肌色の方が多いです。瞳は深みのある茶色が多く、日本人女性の約25%がこのタイプと言われています。

おすすめヘアカラー

トレンドカラー：

• ショコラブラウン（深みのある温かいチョコレート色）
• テラコッタブラウン（赤茶系の深みのある色）
• バーントキャラメル（焦がしたような深みのあるキャラメル色）
• アンバーブラウン（琥珀色を思わせる深い茶色）

オータムタイプに合うヘアカラーの特徴：

• 明るさ：暗め～中明度（レベル4～7）
• 色味：赤み・黄みを含む温かみと深みのある色
• キーワード：深み、温かみ、豊かさ、シック

おすすめヘアカラーの具体例：

1. マロンブラウン
2. カッパーブラウン
3. モカブラウン
4. ブロンズブラウン
5. キャメルブラウン

NGヘアカラー

オータムタイプの方が避けるべき髪色：

• 明るすぎるカラー（肌の色との調和が取れず浮いて見える）
• ピンク系（肌の黄みと合わず不自然に見える）
• アッシュ系（青みが強すぎて顔色を悪く見せる）
• パープル系（温かみのある肌と不調和になる）

失敗例と解決策：
「トレンドのアッシュグレーにしたら、顔色が悪く見える」
→解決策：アッシュではなく、赤みや黄みを含んだブラウン系を選ぶ

オータムタイプのヘアカラーのポイント

1. 温かみのある色を基本に: 赤み・黄みのある色が肌を健康的に見せます
2. 明るくしすぎない: 暗めの色の方が落ち着いた大人の雰囲気を演出できます
3. インナーカラーの活用: 全体は落ち着いた色にして、内側や耳周りに明るい色を入れるとアクセントになります
4. グラデーションはナチュラルに: 急激な色の変化よりも自然なグラデーションがお勧めです
5. 光の反射を意識: 艶感のある仕上がりが重要です

オータムタイプの有名人:
米倉涼子さん、杉本彩さん、安室奈美恵さん、篠原涼子さん、山口智子さんなど

ウィンタータイプ：おすすめ＆NGヘアカラー

ウィンタータイプの特徴

ウィンタータイプの方は、はっきりとしたコントラストと鮮やかな色が特徴。黒木メイサさんや篠原涼子さん、中森明菜さんのような、シャープでクールな印象の方が多いです。

肌は青白く透明感があるか、または濃いめのオリーブ色。瞳は黒に近い濃い茶色が多く、日本人女性の約20%がこのタイプと言われています。

おすすめヘアカラー

トレンドカラー：

• レッドブラウン（鮮やかで深みのある赤茶色）
• ダークバイオレット（深みのある紫がかった色）
• ブルーブラック（青みを帯びた黒）
• バーガンディ（深みのあるワイン色）

ウィンタータイプに合うヘアカラーの特徴：

• 明るさ：暗め～中明度（レベル2～6）
• 色味：青みや紫を含むクールな色、またはコントラストの強い色
• キーワード：シャープ、クール、鮮やか、コントラスト

おすすめヘアカラーの具体例：

1. ダークチェリー
2. エスプレッソブラウン
3. ディープバイオレット
4. ワインレッド
5. ナチュラルブラック

NGヘアカラー

ウィンタータイプの方が避けるべき髪色：

• ベージュ系（黄みが強すぎて肌との調和が取れない）
• オレンジ系（温かみが強すぎて顔色が悪く見える）
• ハニーブラウン（黄色みが強く、肌のクールな色と不調和）
• くすんだ中間色（メリハリがなく、顔立ちがぼやける）

失敗例と解決策：
「明るくしたいとベージュにしたら、顔色が悪く見える」
→解決策：明るくするなら、バイオレット系やレッド系を選ぶ

ウィンタータイプのヘアカラーのポイント

1. コントラストを活かす: はっきりとした色味や黒髪が似合います
2. 青みを意識する: 赤みでも青みがかったものを選ぶと良いでしょう
3. 黒髪の活かし方: 天然の黒髪を活かしつつ、部分的に鮮やかな色を入れるのもおすすめ
4. 光沢感を大切に: 艶やかな仕上がりがより美しく見えます
5. イノセントカラーの活用: 根元は自然な黒髪を残し、毛先だけ色を入れる方法も効果的

ウィンタータイプの有名人:
黒木メイサさん、篠原涼子さん、中森明菜さん、柴咲コウさん、栗山千明さんなど

年代別・似合う髪色選びのコツ

パーソナルカラーの基本を押さえた上で、年齢に応じた髪色選びのポイントもご紹介します。

20代〜30代前半

若々しさを活かしながらも、大人の魅力を引き出す髪色選びが重要です。

ポイント:

• トレンドカラーに挑戦しやすい年代
• 明るめの色も違和感なく楽しめる
• ただし就活や仕事環境に合わせた調整が必要
• グラデーションやインナーカラーで遊び心を

各タイプのおすすめ:

• スプリング: ハイトーンベージュ、ハニーゴールド
• サマー: ミルクティーグレージュ、ライトアッシュ
• オータム: キャラメルブラウン、テラコッタ
• ウィンター: ワインレッド、ダークバイオレット

30代後半〜40代

艶やかさと上品さを両立させる髪色選びがカギになります。

ポイント:

• 顔周りを明るくすると若々しく見える
• 全体的に1〜2トーン暗めの色を基本に
• 艶感とツヤ感が非常に重要
• ハイライトで立体感を出す

各タイプのおすすめ:

• スプリング: ミディアムベージュ、カプチーノブラウン
• サマー: ココアブラウン、ローズブラウン
• オータム: ショコラブラウン、マロンブラウン
• ウィンター: ダークチェリー、エスプレッソブラウン

50代以上

品格と若々しさを両立させる髪色選びがポイントです。

ポイント:

• 暗すぎる色は避ける（特に黒染めは老けて見える原因に）
• 白髪をカバーしながらも自然な明るさを
• 顔周りに明るいハイライトを入れる
• 透明感のある色味を選ぶ

各タイプのおすすめ:

• スプリング: ナチュラルベージュ、ソフトキャラメル
• サマー: ナチュラルブラウン、ソフトアッシュ
• オータム: ナチュラルブラウン、ソフトモカ
• ウィンター: ナチュラルブラック、ソフトワイン

美容室でのオーダー方法

せっかく自分に似合う髪色がわかっても、美容師さんに上手く伝えられないと理想通りになりません。ここでは効果的なオーダー方法をご紹介します。

成功するヘアカラーオーダーの5つのステップ

1. 写真を用意する

• 理想の髪色の写真を2〜3枚用意する
• 色だけでなく、明るさやニュアンスがわかる写真を
• SNSやヘアカタログから探すのがおすすめ

2. 具体的な言葉で伝える

• 「明るめ」「暗め」といった曖昧な表現は避ける
• カラーレベル（1〜12の数字で表す明るさ）を伝える
• 「赤みを抑えたい」「黄色みは避けたい」など具体的に

3. パーソナルカラーを伝える

• 「私はサマータイプなので、青みのあるカラーが似合います」など
• 過去の失敗経験も伝えると参考になる

4. 仕上がりのイメージを共有

• 「オフィスでも違和感のない落ち着いた色に」
• 「赤みを抑えたアッシュ系で透明感を出したい」など

5. 不安点は事前に相談

• 「この色は退色するとどうなりますか？」
• 「メンテナンス頻度はどのくらいですか？」
• 「ダメージはどの程度ですか？」

おすすめの専門用語

美容師さんと共通言語で話すために知っておくと便利な用語：

• レベル: 髪の明るさを表す数字（1が最も暗く、12が最も明るい）
• ダブルカラー: ブリーチなどで明るくした後に色をのせる方法
• ハイライト/ローライト: 部分的に明るい/暗い色を入れるテクニック
• グラデーションカラー: 根元から毛先に向かって徐々に色や明るさを変える方法
• インナーカラー: 表面下の内側の髪だけ違う色にする方法

ヘアカラーを長持ちさせるケア方法

せっかく理想の髪色になっても、すぐに色落ちしてしまっては台無しです。ヘアカラーを長持ちさせるためのケア方法をご紹介します。

ヘアカラーを長持ちさせるケア方

1. カラー専用シャンプー・トリートメントを使う

• サルフェートフリーのものを選ぶ（通常のシャンプーより色落ちしにくい）
• カラーヘア用のシャンプーは色素が含まれているものもある
• アシッドタイプ（弱酸性）のシャンプーは髪のキューティクルを閉じて色持ちが良くなる

2. 洗髪の頻度と水温に注意

• 毎日のシャンプーは色落ちの原因に
• 可能なら2〜3日に1回の洗髪がベスト
• 熱いお湯でのシャンプーは色落ちを早める（38度前後のぬるま湯がおすすめ）
• 最後のすすぎは冷水で行うとキューティクルが引き締まる

3. 紫外線対策をする

• 紫外線は色あせの大きな原因
• UVカット効果のあるヘアスプレーやミストを使用
• 外出時は帽子やヘアターバンで直射日光を避ける
• 特に赤系のカラーは紫外線で褪色しやすいので注意

4. カラーキープ用の製品を活用

• カラーシャンプー（赤みを持続させるレッド系、黄ばみを抑えるムラサキ系など）
• カラー専用トリートメント（週1〜2回の集中ケアがおすすめ）
• ヘアオイルやミルクでキューティクルをコーティング

5. ホームケアの工夫

• 入浴時はシャワーキャップを使用するのも一案
• ドライヤーの熱も色落ちの原因になるため、温度設定に注意
• 熱処理をする前に必ずヒートプロテクト剤を使用
• 塩素対策として、プールの前後に専用シャンプーでケア

退色後も美しく見せるコツ

どんなにケアしても、ヘアカラーは時間とともに退色します。退色後も美しく見せるためのポイントをご紹介します：

パーソナルカラー別の退色対策

• スプリングタイプ: 黄色みに退色しやすいので、ベージュ系を選ぶと自然に退色
• サマータイプ: 赤みが出てくるので、アッシュ系の強めの色味からスタート
• オータムタイプ: 赤みが抜けやすいので、やや赤みの強いカラーを選ぶとバランスが取れる
• ウィンタータイプ: くすみやすいので、鮮やかな発色の良いカラーを選ぶ

色持ちの良い髪色選び

1. ダークトーン：一般的に暗い色の方が色持ちが良い
2. 赤系カラー：分子が大きく、色落ちしにくい
3. 青系カラー：分子が小さく色落ちしやすいが、アッシュ系はベースを残せば美しく退色

まとめ：パーソナルカラーで若々しさを手に入れる

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。今回ご紹介したパーソナルカラーに基づいたヘアカラー選びのポイントをおさらいしましょう：

1. パーソナルカラーを知る：自分がスプリング・サマー・オータム・ウィンターのどのタイプなのかを知ることが第一歩
2. NGカラーを避ける：自分のタイプに合わない髪色は、老け見えや顔色の悪さの原因に
3. 年代に合わせた調整：基本のパーソナルカラーを踏まえつつ、年齢に合わせた明るさや色味の調整を
4. 美容室での効果的なオーダー：具体的な言葉と写真で理想を伝える
5. 適切なアフターケア：色持ちを良くするためのケアで、美しさを長く保つ

最後に重要なポイント：パーソナルカラー理論は参考にしつつも、最終的には「自分が心地よく感じる色」を選ぶことが大切です。カラーリングを通じて、あなたらしさや個性を表現してください。

これから髪色を変える方へのエール

新しい髪色は、新しい自分との出会いでもあります。「老けて見える」という不安から解放されて、自分に本当に似合う色で若々しく輝きましょう。

あなたが本来持っている魅力を最大限に引き出す髪色が、きっと見つかるはずです。勇気を持って、パーソナルカラーに基づいた髪色選びに挑戦してみてください。

よくある質問

Q1: パーソナルカラー診断はプロに依頼した方が良いですか？
A: 正確な診断を受けたい場合はプロのカラリストに依頼するのがベストです。ただし、この記事の自己診断チェックリストでも、おおよその傾向はつかめます。

Q2: 加齢とともにパーソナルカラーは変わりますか？
A: 基本的なパーソナルカラータイプは変わりませんが、肌のトーンや髪の色が変化するため、同じタイプ内でも似合う色の明度や彩度が変わることがあります。

Q3: 白髪染めでもパーソナルカラーは考慮できますか？
A: はい、最近の白髪染めは種類も豊富になり、パーソナルカラーに合わせた選択が可能です。美容師に相談してみてください。

Q4: 黒髪が似合うのはどのタイプですか？
A: 一般的にはウィンタータイプが最も黒髪が似合います。オータムタイプも濃い色が似合いますが、純粋な黒よりも深みのあるブラウンの方が調和します。

Q5: 市販のヘアカラー剤でもパーソナルカラーに合わせられますか？
A: 可能です。パッケージの色見本やレベル表示を参考に、自分のタイプに合った色を選びましょう。ただし、理想通りの発色を得るには、美容室での施術がより確実です。