最近、「髪が細くなったなぁ」なんて思ってる人もいるかもしれまません。そこで、今回は髪の太さの基準、なぜ髪が細くなるのか、そしてどうすればいいのか分かりやすく説明します！
髪の細さに悩んでる方の手助けが出来れば嬉しいです。
・髪が細くなる原因
・髪を太くする方法
髪が細い人と太い人ってどんな特徴があるの？
髪が細い人の特徴
- 髪が柔らかい
- ボリュームが少なく、ぺたんこ
- 地肌が見えやすく、薄毛に見られがち
髪が細いと、ボリュームが出にくく、毛が寝ちゃいやすい。地肌も見えやすいから、薄毛っぽく見えちゃうこともあるんですよ。
髪が太い人の特徴
- ハリやコシがある
- クセが付きにくく、硬い
- ボリュームがあって、広がりにくい
逆に髪が太いと、ハリやコシがあって、クセがつきにくい。ボリューム感もあるから、広がりやすいんですよ。
髪の毛の太さって、実は細かい毛髪ゲージを使って測るんだ。大人の髪の毛って、太さが人それぞれで、平均的な太さは約0.08mmです。それを比べると、揖保乃糸っていうのが一番細くて、太い毛と細い毛とでは、見た目が結構違うんですよ。
髪が細いとハゲやすいの？
その心配しなくて大丈夫！髪が細くてもハゲるわけじゃないんですよ。ハゲるってのは、髪が抜けて地肌が見えることなんです。髪が細くても抜け毛が増えなければ、ハゲる心配はないんですよ。
髪が細くなる原因って何？
原因1: ストレス
ストレスがたまると、髪にも影響が出ちゃうんです。ストレスは頭皮の血行を悪くして、髪が育ちにくくなっちゃうんですよ。だから、楽しいことを見つけてストレス発散しましょう！
原因2: 遺伝
親や祖父母の髪の毛の状態は、自分にも影響することがあるんだ。でも心配しなくて大丈夫。ちゃんと対策できますからね！
原因3: 誤ったヘアケア
髪に強く力を入れすぎたり、シャンプーが適当じゃないと、髪が傷んじゃうことがあります。やさしく丁寧に扱って下さいね。
原因4: 加齢
大人になると、髪が細くなることがあります。年を取ると毛細血管が老化して、髪に必要な栄養が足りなくなってしまうんです。それで髪が細くなっちゃうんですよ。
原因5: 食事の偏り
良い食べ物を摂らないと、髪に必要な栄養が足りなくなっちゃいますよ。たんぱく質やビタミン、ミネラルが大切だから、おいしい食べ物を食べて、元気な髪を作りましょう！
原因6: カラーやパーマの影響
髪を染めたり、パーマをかけたりすると、髪が傷んじゃうことがあります。なので、信頼出来る美容師にお願いしましょう。
髪を太くする方法はあるの？
もちろんあるよ！髪を太くするためには、生活習慣を見直すことが大事なんです。
方法1: 良い食べ物を食べること！
髪はタンパク質やビタミン、ミネラルが大好き。だから、おいしい肉や魚、牛乳や卵なんかを食べて、元気な髪を育てましょう！髪に良い栄養がたくさん入っている食べ物を食べるといいですよ。
方法2: 生活習慣を大切にすること！
ストレスや寝不足はNG。元気な髪を作るためには、ゆっくり寝たり、楽しいことをたくさんすることが大切ですよ。
方法3: シャンプーに気をつけること！
シャンプーは毎日や、1日おきにするといいんですよ。指で優しく洗って、しっかりすすいでくださいね。
男の人は男性用のスカルプケアシャンプーを使うといいんですよ。
女性用だとちょっと合わないことがあります。
方法4: 育毛剤を使ってみること！
育毛剤っていうのは、髪を元気にするお助けアイテム。これは頭皮の環境を整えて、髪が太くなるのをサポートしてくれるんですよ。
方法5: お医者さんに相談すること！
もし髪が気になるなら、お医者さんに相談してみよう。専門の医者がアドバイスしてくれますよ。
髪を太くする食べ物は？
食べ物1: 卵
卵にはたんぱく質がいっぱい入ってるから、髪が元気になりますよ。
食べ物2: 野菜
キャベツやホウレンソウ、ニンジンなどの野菜にはビタミンが入ってて、髪にいいんですよ。
食べ物3: 魚
サーモンやイワシ、サバには髪に必要な栄養が詰まってます。おいしいし、髪にもいいから食べましょう！
髪を太くするための運動
髪を太くするためには、運動が大事です。でも、大変な運動じゃなくても大丈夫！日常生活にちょっとした工夫をするだけで、髪は元気になるんですよ。
日常動作でできる運動
- 通勤に１駅前で降りて歩く
- 建物内の移動が4階以内なら、階段を利用する
- 日常の歩行時に早歩きする
- 休日の外出に車ではなく自転車を利用する
これらのちょっとした工夫で、血行が良くなって髪に必要な栄養が行き渡るようになるんです。元気な髪を作るためには、運動も大切なんですね！
運動と一緒にやりたいこと
育毛剤の使用
髪の太さを取り戻すためには、育毛剤も使うと良いです。頭皮の血行を促進してくれる成分が含まれていて、運動と合わせて使うとさらに効果的です。
食生活の改善
健康な髪を作るためには、食べ物も大事なんです。タンパク質やビタミン、ミネラルがたくさん入った食べ物を食べるように心がけましょう。
まとめ
みんなも、髪の毛が元気で太くなるように、ちょっとしたことから始めてみましょうね！髪が細くなることは心配事だけど、ちゃんと対策して、元気な髪をキープしよう！食事や生活習慣、ストレスをためないように気にかけて、ちゃんとしたケアで元気な髪を取り戻せるんですよ。そして、もし不安ならお医者さんに相談してみましょう。みんなも自分の髪を大事にして、毎日を楽しんで下さいね！
では、また次の記事で！
