繁忙な生活にぴったり:コンビニでの美髪食事選び

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今日はコンビニで手軽に髪質を良くする食べ物についてお話ししましょう。美しい髪を育てるために食事が大切なことを覚えておいてくださいね。
コンビニでの食事は、時に体に悪い影響を及ぼすことがあるかもしれませんが、適切に選べば髪の健康をサポートする食べ物もたくさんあります。コンビニは近くにあり、24時間営業の為、忙しい女性にとって魅力的です。そこで、コンビニで手に入る髪に良い食べ物を厳選して、髪に気を遣っている人々のためにおすすめの物を紹介します。

この記事で分かる事

・コンビニで買える髪に良い物

・髪に良い栄養素

目次

玄米おにぎり

コンビニで主食を選ぶなら、玄米おにぎりがおすすめです。なぜかというと、玄米にはビタミンEが含まれていて、これが血流を良くし、細胞の新陳代謝を活発にしてくれるからです。また、玄米にはビタミンやミネラルもたくさん含まれていて、特に亜鉛は薄毛や抜け毛を予防するのに役立つんです。だから、白いご飯よりも茶色い玄米を選ぶことが大切なのです。

ゆで卵

ゆで卵は手軽にタンパク質を摂ることができる食べ物です。卵はそのまま食べたり、サラダに入れたり、卵かけごはんにしても美味しいですよ。タンパク質は髪にとってとても大切な栄養素なので、毎日少しずつ摂るといいですね。

納豆

納豆は良質なタンパク質を豊富に含んでおり、髪の栄養源となります。また、卵と一緒に摂取すると、髪の成長に役立つアミノ酸を補給できます。ネギをトッピングすることでビタミンBの吸収もUPします。

サラダ

海藻サラダ

海藻にはヨウ素などの栄養素が豊富に含まれており、髪に良いとされています。適度な量のコンビニの海藻サラダは、安心して摂取できます。

ほうれん草やひじきのサラダ

ほうれん草にはビタミンAや髪の成長に良いとされる鉄分が含まれています。ビタミンCを含むレモンなどと組み合わせることで、栄養素の吸収力が向上します。ひじきにはミネラル成分が含まれており、髪に良いです。

胡麻を使用したもの

胡麻製品にはタンパク質、ミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。亜鉛も含まれており、髪の成長を促すと言われています。特にすり胡麻を摂ると栄養分を効果的に摂取できます。黒胡麻は冷えが気になる方におすすめです。

サラダチキン

髪の成長に必要なたんぱく質が多く含まれています。サラダチキンは脂肪が少なく、たんぱく質が豊富なため、髪に良い食べ物の一つです。

焼き魚弁当

青魚を含む焼き魚弁当には、良質なタンパク質が豊富に含まれています。また、小骨をしっかり噛むことでカルシウムを摂取でき、昆布だしが使われていれば髪のつやを改善する効果が期待できます。

お弁当を選ぶ際のポイント

食材や種類が豊富で、新鮮な食材から作られているもの、ご飯の量が控えめで雑穀やもち麦が混ざっているものを選ぶのがおすすめです。また、脂肪摂取量にも注意しましょう。

ビーフジャーキーレバー

メインのおかずを選ぶ時、レバーを使った料理がおすすめです。なぜなら、レバーには亜鉛が豊富に含まれていて、さらに女の子たちに足りない鉄分も補ってくれるんです。髪の健康には鉄分も大切なので、貧血を予防して美しい髪を育てましょう。

ビーフジャーキーには髪に良い栄養素がたくさん含まれています。これはコンビニで手軽に買えるし、急な時にも便利な食べ物です。

飲み物

果汁100%ジュースやアーモンドミルク、飲むヨーグルトなど、ビタミンを補給できる飲み物を選びましょう。

食べ物は髪にいいものを選ぶ

髪は、体の内側から育つものであり、食べ物の選択に気をつけることが大切です。栄養が不足すると、成長中の髪が細くなったり、メラニンの合成が不足して白髪になったり、最悪の場合は抜け毛が増えることがあります。食事からの栄養は髪の健康に欠かせません。

タンパク質

髪の主成分であるケラチンはタンパク質からできています。タンパク質は乳製品、肉、魚、卵、大豆などの食品に多く含まれています。

亜鉛

亜鉛はケラチンの合成を助け、健康な髪を育てます。牡蠣、海藻、肉、ナッツ、大豆、黒ごま、ほうれん草などに含まれています。

銅はメラニン色素の生成に寄与し、髪の色を維持します。牡蠣、イカ、レバー、ナッツ、大豆、えごまなどに多く含まれます。

カルシウム

カルシウムは髪の色素細胞を活性化し、髪に色を与えるのに役立ちます。乳製品、小魚、海藻、大豆、ごま、野菜に多く含まれます。

ビタミンBとビタミンE

これらのビタミンは髪に栄養を供給し、健康な髪の成長に役立ちます。赤身の肉、魚、大豆、ナッツ、緑黄色野菜に多く含まれます。

まとめ

食事は美しい髪を育てるためにとても大切なんです。だから、毎日の食事を大切にし、髪に良い食べ物を選んで食べましょう。規則的な食事を心がけることで、健康で美しい髪を手に入れることができます。美しい髪を育てるために、食べ物を選ぶ楽しみを見つけましょう!

髪に良い食べ物を取り入れることで、健康的な髪を目指しましょう。ただし、食事はバランスが大切なので、同じ食べ物ばかりに偏らないように気をつけましょう。さらに、抜け毛が気になる場合には、コーヒー、ビール、牛乳などの摂りすぎを控えることも大切です。

美しい髪を育てるために、食事に気をつけて健康な髪を手に入れましょう!

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この記事を書いた人

美容師歴20年以上の知識をまとめました。
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所沢で現在も営業しています。埼玉、東京を中心に訪問美容もしています。
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