ノンカフェインのお茶って知っていますか？今回は身近な「とうもろこし」で作るお茶、つまり「コーン茶」にスポットを当ててみましょう。コーン茶はノンカフェインで、しかも栄養たっぷりなんです。それでは、どんなすごい効果があるのか見ていきましょう！
コーン茶って？
コーン茶は、焙煎したとうもろこしの実を煮だして作るお茶なんです。ノンカフェインで、別名「とうもろこし茶」や「とうきび茶」とも呼ばれています。もともとは韓国が発祥で、日本でも韓国料理店でよく見かけますよ。
とうもろこしの香ばしい風味や甘さが楽しめ、飲み口はさっぱりしていて、アイスティーにもぴったり。さまざまな栄養素がたっぷり含まれているのが魅力なんです！
ホットでもアイスでもおいしく飲めて、いつでもどこでもおすすめなんですよ。
コーン茶は体にいいですか？
コーン茶は、現代のライフスタイルにおいて不足しがちな栄養素を豊富に含んでいます。その中には鉄分、ビタミン、カリウム、ナトリウム、食物繊維などが含まれ、これらの成分には血圧や血糖値を下げる作用が期待されています。したがって、コーン茶の摂取は貧血や冷え性、便秘などの健康問題の改善する可能性があります。
コーン茶の飲み方
熱湯を注いで蒸らす方法
- ティーバッグや茶葉をポットにセットし、熱湯を注ぎます。
- 注いだ後、数分間蒸らしてから飲むと、茶葉から風味がしっかりと抽出されます。
水出し方法
- ティーバッグや茶葉を水に浸して、冷蔵庫で数時間から一晩寝かせます。
- 水出しすることで、さっぱりとした味わいが楽しめます。
煮出し方法
- ティーバッグや茶葉をお湯で煮出して作ります。
- 煮出すことで濃厚な味わいが得られますが、時間がかかるため注意が必要です。
アイスコーン茶
- 水出ししたコーン茶に氷を加えて、アイスで楽しむ方法もあります。
コーン茶の美容・健康効果
1. 肌の健康維持に貢献！
コーン茶には「ビタミンE」が豊富に含まれています。これは抗酸化作用があり、細胞の老化を防いでくれるんです。紫外線から肌を守り、シミやしわの予防にもなります。肌の健康を保ちたい方にピッタリの栄養素ですね！
2. 血糖値の上昇をゆるやかに！
コーン茶には水溶性食物繊維が多く含まれています。これは食後の血糖値の急上昇をゆるやかにし、糖尿病予防にもなります。食前に飲むと良いそうですよ。
3. 血圧を下げてくれる！
コーン茶には「カリウム」と「リノール酸」が血圧を下げる効果があります。カリウムは塩分を体外に排出し、血圧を調整。リノール酸も血圧をサポートします。血圧が気になる方は、減塩と合わせて取り入れてみましょう！
4. 利尿作用でむくみ解消！
カリウムには利尿作用があり、余分な水分や老廃物を排出してくれます。むくみが気になる方にもおすすめです。水分補給と一緒に、コーン茶でスッキリしましょう！
5. 冷え性対策にビタミンEが効く！
冷え性の原因の一つは血行不良ですが、コーン茶に含まれる「ビタミンE」は末梢の血管を広げ、血流を促進する効果があります。これで体温をキープして冷え知らず！
また、冷え性の原因として挙げられる貧血にもコーン茶が頼りになります。なぜなら、鉄分が豊富に含まれているからです。
6. コレステロール対策にも！
「水溶性食物繊維」が豊富なコーン茶は、コレステロールを体外に排出する手助けをしてくれます。リノール酸も悪玉コレステロールを減少させる作用があります。心地よい飲み物で、健康をサポートしましょう。（※5,6）
7. 便秘解消で快適な毎日を！
水分と食物繊維の不足が便秘を引き起こすことがありますが、コーン茶にはその両方が含まれています。水分は便を柔らかくし、食物繊維は腸内環境を整えて善玉菌を増やします。これでスムーズな排便が期待できます。（※6,10）
8. ダイエットの味方になるかも？
コーン茶に含まれる栄養素は、ダイエットにも役立ちます。カリウムが余分な水分を排出し、水溶性食物繊維が腸内を整え、むくみや便秘にさよならできるかもしれません。ただし、バランスの取れた食事と運動も大切にしましょう。
コーン茶のダイエット効果は？
ダイエットにおけるとうもろこし茶の利点は、整腸作用が便秘解消に寄与し、これによって蓄積された老廃物がスムーズに排出され、ダイエットの進捗が促進される点にあります。便秘が解消されることで、身体の不要な物質が効果的に排除され、代謝が向上しやすくなります。
また、とうもろこし茶が血糖値の急激な上昇を防ぐ効果を持つため、食事の際に一緒に摂取することで、血糖値のコントロールがしやすくなります。これにより、食後の血糖値スパイクを抑え、太りにくい体質をサポートします。ダイエットの成果を最大限に引き出すために、バランスの取れた食事ととうもろこし茶の組み合わせを検討してみましょう。
コーン茶の効能と副作用は？
コーン茶は健康へのプラス面が多い一方で、慎重に摂取する必要があるポイントも存在します。このお茶には利尿作用があるため、摂りすぎると体内の水分バランスが崩れ、脱水症状や頭痛、めまいのリスクが高まります。適切な量を守り、飲む際には十分な水分補給を心掛けましょう。個々の体調や健康状態に合わせてコーン茶を摂取することが大切です。
コーン茶は貧血に効果がありますか？
コーン茶にはカリウムやミネラル、食物繊維、リノール酸、鉄分、リン、糖分、ビタミンB、ビタミンEなどの有効成分が含まれており、以下のような効果が期待できます。
- 貧血予防：鉄分だけでなく、ビタミンやミネラルも豊富に含まれているため、貧血予防に効果が期待できます。
- 高血圧改善：カリウムとリノール酸は高血圧症を予防します。
これらの成分が組み合わさり、コーン茶は健康促進に寄与することが期待されます。
コーン茶おすすめ5選
妊婦さんや赤ちゃんにも安心！
コーン茶はカフェインやタンニンが含まれていないため、妊婦さんや赤ちゃんにも安心して飲めます。妊娠中のカフェイン摂取は慎重に行い、コーン茶を選ぶことで健康を守りましょう。
