朝シャンをやめた結果、抜け毛が増えたという声を聞いた事はありますか？朝シャン派の方は、シャンプーのし過ぎで頭皮が乾燥し、抜け毛が増えたらしい。朝シャン派をやめた結果、抜け毛が減ったというのは本当なのか？
今回は朝シャンについて調べてみました。
・ 朝シャンのメリットとデメリット
・ ベタつきと臭いの対処法
・ 朝シャンのやり方
朝シャンの効果と、メリット、デメリット
「朝シャンをやめたら髪が増える」という話は、実は事実なのです。では、その理由は何でしょうか？
朝シャンのメリット
朝シャンにはメリットもあります。例えば、寝癖がひどい場合、朝シャンを行うことで効率的にリセットできます。また、皮脂分泌量が多い場合、体臭の原因を除去する助けになります。
朝シャンのデメリット
朝シャンにはメリットもありますが、デメリットも多いのです。たとえば、朝シャンを続けることで、頭皮の皮脂が余分に洗い流れてしまいます。皮脂は頭皮や髪に必要なもので、余分に取りすぎると髪の健康に悪影響を及ぼすことがあるのです。
頭皮の乾燥
朝シャンをすることで、頭皮の皮脂を取りすぎてしまうと、頭皮が乾燥しやすくなります。乾燥した頭皮は髪にとって良くなく、髪の成長に必要な栄養が行き渡りにくくなるのです。
薄毛の可能性
朝にシャンプーをすることで、髪の毛がベタつくのを防ごうとするかもしれません。しかし、実は朝シャンが原因で髪がベタついてしまうことがあるんです。なぜなら、朝シャンによって頭皮の皮脂が余分に分泌されることがあるため、逆効果になることがあるのです。
朝シャンしないとベタベタする？
朝起きて、鏡を見て、髪がベタベタしていることはありませんか？もしそうなら、皮脂の過剰分泌に悩まされているかもしれません。この記事では、朝シャンしないとベタベタする問題について、その原因と対処法について詳しくご説明します。
なぜ朝シャンが必要？
夜にシャンプーしても、寝ている間に頭皮がベタついてしまうことがあります。これは皮脂の分泌量が通常よりも多いためです。皮脂は頭皮の健康に重要であり、それを適切にコントロールすることが必要です。
皮脂分泌を抑制
皮脂の分泌を抑制するために、良質な睡眠と食事の改善が役立ちます。良質な睡眠を取ることは、成長ホルモンの分泌を促進し、頭皮の新陳代謝をサポートします。入眠後90分の深い睡眠は特に重要ですので、睡眠環境を整え、就寝前のスマホ使用や飲食を控えることが大切です。
また、食事面でも糖質を控え、ビタミン、ミネラル、タンパク質を適切に摂取することが重要です。これらの要素は皮脂分泌に影響を与えます。
頭皮の臭いへの問題の対処法
臭いが気になる場合、まず原因を特定しましょう。
必要に応じて水やぬるま湯、少量のシャンプーを使用して朝シャンを行うことも考慮しましょう。
朝シャンのやり方
夜にシャンプーをした後、朝になっても髪がベタついていると、ついつい朝シャンをしたくなります。でも、シャンプー剤を使わず、水またはお湯だけで洗髪してみましょう。シャンプー剤を使いすぎると、皮脂も一緒に洗い流してしまうからなんです。お湯は熱すぎない程度で使いましょう。
夜にしっかりとシャンプーを行った場合、朝に水だけで洗髪しても臭いは残りません。実際、頭皮の健康を考えると、水だけの洗髪が頭皮に優しい方法と言えるでしょう。ブラッシングやマッサージを取り入れることで、水だけの洗髪でも効果的に汚れを落とすことができます。
シャンプーをしたら、髪をしっかり乾かすことが大切です。髪がぬれたままでいると、髪と頭皮に湿気や汚れがたまりやすくなります。タオルで水分を拭き取り、ドライヤーできちんと髪を乾かすことを忘れずに！
朝シャンすると、日中の紫外線から頭皮を守る皮脂も洗い流してしまいます。外出するときは、帽子や日傘を使って直射日光を避けましょう。また、頭部や髪の毛用の日焼け止めを使うのもおすすめです。
シャンプーのタイミングはどうすればよいのでしょうか？薄毛を予防するために、夜に洗髪をすることをおすすめします。夜の洗髪は、一日の頭皮の汚れをしっかりと洗い流す役割があります。
夜の洗髪によって、前日の頭皮の汚れを除去し、雑菌の繁殖を防ぐことができます。特に、髪の成長に必要な環境を整えるためには、寝る前のシャンプーが効果的です。
朝にシャンプーを続けたい場合、シャンプー剤の使用を控えるなど、できる限り頭皮にダメージを与えないように気をつけましょう。
朝シャンが薄毛の原因？
なぜ朝シャンが薄毛の原因とされるのでしょうか？その理由を以下の3つに分けて見ていきましょう。
毛穴に汚れが詰まる
夜にシャンプーをせずに寝てしまうと、日中の汚れや皮脂、スタイリング剤などが髪の毛に付着し、毛穴に詰まりやすくなります。毛穴の詰まりは髪の成長を妨げ、ヘアサイクルを乱す原因となります。
すすぎ不足
朝の時間が限られている場合、急いでシャンプーを行い、十分なすすぎが行われないことがあります。これにより、前日の頭皮の汚れが残り、毛穴詰まりを引き起こす可能性があります。また、シャンプー剤のすすぎ残しは頭皮に刺激を与えることもあるため、注意が必要です。
過剰洗浄
朝晩の2回の洗髪を続けている場合、必要以上に皮脂が洗い流されてしまう可能性があります。皮脂は頭皮を紫外線から守る役割があるため、過剰な洗浄は頭皮を紫外線ダメージから守る能力を低下させることがあります。
朝シャンをやめて髪を健康に保つポイント
夜にしっかりシャンプー
朝に髪を洗わないのであれば、夜にしっかりとシャンプーしておくことが大切です。夜に髪をきれいに洗っておくことで、ベタつきや臭いを防ぐことができます。
朝の手入れ
朝に髪を洗わないからといって、髪をおろすだけではなく、しっかりとブラッシングして整えることも大切です。髪を整えることで、寝癖を防ぎ、きれいな髪型を保つことができます。
保湿
頭皮が乾燥しないように、適度な保湿が必要です。保湿剤や育毛剤を使用して、頭皮と髪を健康的な状態に保つことができます。
朝に髪を洗う習慣を変えることは、髪の健康に良い影響をもたらす可能性があります。朝シャンをやめることで、頭皮の乾燥を防ぎ、髪の成長に必要な皮脂を保持できるでしょう。しかし、夜の適切なケアや適度な保湿も忘れずに行うことが大切です。
さらに、薄毛や抜け毛の症状が気になる場合、医師の診断を受けることがおすすめです。薄毛の原因は人によって異なるため、適切な治療法を見つけるために専門家のアドバイスを受けることは非常に重要です。
朝シャンをやめて、健康な髪を手に入れましょう。自分の髪と頭皮に合ったケア方法を見つけて、自信を持って髪を楽しんでください。
