髪の成長について詳しく探ってみたいと思います。髪の成長速度、年齢による変化、そして髪の毛を健康的に伸ばすための方法について、わかりやすくお伝えします。
・髪の成長速度と年齢による髪質の変化
・健康的な髪の毛を保つ方法
髪の成長メカニズム
髪の毛は常に成長し続けているわけではありません。ヘアサイクルと呼ばれる周期で成長、退行、休止の3つの段階を繰り返しています。成長期の期間は男女で異なり、女性は3～7年、男性は2～5年ほどです。その後、退行期に入り、最終的に休止期になります。最後に、古い髪の毛が抜けるのです。
髪の毛は、1日に約0.3～0.4 mmほど伸びると言われています。これは、およそ3日で1 mm、1ヶ月で1 cm、1年で12 cmに相当します。つまり、髪はゆっくりと伸びているのです。
男性と女性ではホルモンの影響が少ないため、髪の成長速度に大きな差はありません。ただし、女性ホルモンが多い場合、髪が抜けにくくなる特性があるため、女性は比較的髪が長くなりやすいとされています。
年齢による髪質の変化
年齢を重ねるにつれて、髪の成長速度は遅くなります。髪はケラチンと呼ばれるタンパク質からできており、このケラチンの生成には栄養が必要です。栄養を運んでくるのが毛細血管です。若い人は毛細血管が多く、血行も良いため、栄養が髪に適切に供給されやすいです。しかし、年齢を重ねると血行が鈍くなり、栄養供給も減少します。そのため、年齢が上がるほど髪の成長速度が鈍化するのです。
髪の毛はどの部位も同じ速度で伸びているように思えますが、実は部位によって微妙な違いがあります。側頭部と後頭部は筋肉で覆われており、髪の毛を作るための栄養がより効率的に届きやすいです。しかし、頭頂部は血行が鈍く、帽状腱膜と呼ばれる組織しかないため、髪の成長速度が他の部位に比べて遅くなります。
前髪は目に付きやすいため、成長が早く感じられますが、実は頭頂部と同じくらい遅いのです。
健康的な髪の毛を保つ6つの方法
シャンプー
シャンプーには髪の自然な油分を流し去る硝酸塩が含まれています。硝酸塩が入っていないシャンプーを選び、頭皮部分でのみ泡立てて、髪を守りましょう。
保湿する
髪を速く伸ばすためにコンディショナーを使用しましょう。コンディショナーは髪を保湿し、ダメージから守ります。カラーリングやドライヤーは髪を傷つけるので、コンディショナーの利用が重要です。
ドライヤーやヘアアイロン
熱を加える施術は髪にダメージを与えるため、使用頻度を減らしましょう。ヒートプロテクト剤を使用することもおすすめです
十分な栄養
健康な髪の成長には適切な栄養が必要です。ビオチン、葉酸、ビタミンD、A、C、Eなどの栄養素をバランスよく摂取しましょう。サプリメントも効果的ですが、過剰な摂取には注意が必要です。
ブリーチしない
髪をブリーチするとキューティクルが傷つき、髪のダメージが大きくなります。
数カ月に1度髪を切る
長髪の人は毛先をこまめに切ることが大切です。切れ毛や枝毛があると髪は細く見え、成長が阻害されます。10～12週に1度、2センチほど毛先を切り、枝毛を防ぎましょう。
